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レンチンで簡単!手軽でおいしい玄米ごはん・おすすめ5選を紹介!

お米

手軽にふっくらとおいしい玄米ごはんが食べたい方には、レンチンで簡単に食べられる玄米ごはんパックがおすすめです。

「玄米が苦手だけど食べてみたい」「炊くのが面倒で手軽に食べたい」「一人分だけ分けて食べたい」という方に電子レンジで簡単に食べられる玄米ごはんがあれば便利ですよね。ここでは栄養たっぷりでしかもレンチンで簡単に食べられる玄米ごはんを5つ選んでみました。簡単に時短でおいしい玄米ごはんを食べたいという方は参考にしてみてください。

玄米ごはんとは?

玄米とはもみから籾殻だけを取り除いてぬか層などが残った状態のお米です。

玄米とは、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富でGI値も低いといった特徴があります。玄米ごはんは、体重や健康が気になる方にもおすすめです。

GI値とは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。

引用元:山梨県厚生連健康管理センター

 

レンチンなら時間もかけずに数分で食べられる

玄米ごはんは栄養たっぷりで健康や体重が気になる方にもおすすめのごはんです。電子レンジで簡単に食べられる小分けになった玄米ごはんは、玄米の食感が苦手」「炊くのが手間で時間がかかる」「ひとり暮らしでたくさん炊いても食べきれない」「家族で自分だけ」という方におすすめです。

レンチンで時間をかけずに数分で玄米ごはんが食べられる手軽さが特徴です。食感もいろいろあるので、自分の好みのものを見つけるのも楽しいですよ。

玄米ごはんパックは

こんな方におすすめ!

  • レンチンで簡単においしい玄米ごはんが食べたい
  • 小さなお子さんがいて家事などで忙しいお父さん、お母さん
  • ひとり暮らしでご飯を炊くのが面倒な方
  • 栄養たっぷりの玄米ごはんを食べたいけど炊くのが面倒
  • 家族で自分しか玄米を食べない方

レンチンで食べられる玄米ごはんもいろいろな商品が販売されています。自分の好みに合ったものを選んでみましょう。

おすすめのレンチン玄米ごはんを5つ厳選!

東洋ライス 【金芽ロウカット玄米ごはん】

画像:楽天

特殊な加工技術で玄米の栄養をそのままで白米のような食べやすさが魅力

「金芽ロウカット玄米ごはん」の特徴

  • 特殊な加工技術によって玄米の栄養をそのままで白米のような食べやすさが魅力
  • ふっくらやわらかでおいしい食感
  • 玄米の食感が苦手な人でも食べやすい
  • ロウ層がないので消化にも優れている
  • 栄養素は玄米のまま、白米と比べて摂取カロリーや糖質は控えめ
  • 体重や健康に気を使っている方におすすめ

「からだスマイルプロジェクト 玄米ともち麦3割ごはん」

 画像:楽天

胚芽の大きさが通常の玄米の約3倍

「からだスマイルプロジェクト 玄米ともち麦3割ごはん」の特徴

  • 玄米専用品種「金のいぶき」と「国産もち麦」を黄金バランス7:3の割合でブレンドしたおいしい味わい
  • 栄養の宝庫と呼ばれる胚芽の大きさが通常の玄米の※約3倍あるのが特徴
  • 高機能玄米協会認定の玄米ごはんが約2分で調理完了
  • 浸水や炊飯の手間もかからず調理器具もいらないので後片付けも簡単
  • ぷちぷち、もっちりとした食感やお米の甘味成分がたっぷりでおいしく栄養も満点
  • 食物繊維も手軽においしく摂れる

※比較対象品種:ひとめぼれ玄米

玄米食専用品種「金のいぶき」はひとめぼれなどの品種を生み出した宮城県古川農業試験場が発芽玄米用に品種改良した新品種です。

 玄米と胚芽米、発芽玄米の違いや特徴を紹介!

YUWAERU 「寝かせ玄米ごはんパック」

 画像:楽天

玄米を数日寝かせて作ったもちもちの食感とお米の甘味が特徴の玄米

YUWAERU 寝かせ玄米の特徴

  • 寝かせ玄米は、圧力釜で炊いた玄米を数日寝かせて作ったもちもちの食感とお米の甘味が特徴の玄米  ※「寝かせ玄米®」は結わえるの登録商標
  • 玄米はおいしくないと苦手なイメージのある方にも手軽に毎日食べられるように開発された商品
  • 時間がない時や家族は食べないけれど自分は玄米を食べたい時などに気軽に食べられて便利
  • 普段の食生活で浸水や炊飯などの手間も省けるので後片付けも簡単で取り入れやすい!
  • お試し6個セットやカレーとの相性もいい黒米ブレンドなど種類も豊富!
結わえる 楽天市場店
¥4,450 (2022/05/04 14:55時点 | 楽天市場調べ)

サトウのごはん 【発芽玄米ごはん】

レンチンで簡単においしい玄米を食べたい方におすすめ

玄米は健康食として良いと言われているけれど、「食べにくくて苦手」という方や「忙しくて炊く時間がない」「炊飯するのが手間」など感じている方にもおすすめのレンチンで簡単に時短で玄米が食べられる商品を紹介しました。家族は食べないけれど、自分だけ玄米を食べたいという方にも1人前パックごと小分けになるので便利です。手軽においしい玄米を食べたい方はぜひ参考にしてみて下さい。

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